El objetivo de esta rutina es facilitar y potenciar una atención selectiva.
Puedes hacer esta rutina en cualquier momento del día.Empezamos haciendo silencio.
Se cierran los ojos y se realiza el protocolo de entrada TREVA corto. Observa tu respiración, como entra y sale el aire de su cuerpo. No es necesario que cambies ni modifiques nada. Observa tu cuerpo, percibiendo las sensaciones.
Esta rutina se hará en forma de juego. Todos cerrarán los ojos y cuando el padre/madre diga “YA” se empezará a contar como si fuesen segundos los que pasan, hasta llegar a un minuto. Cuando crean que han llegado al minuto levantarán la mano. Gana el juego el que más se acerque al minuto. Se les indica que aunque levanten la mano porque creen que ha pasado un minuto, tienen que seguir con los ojos cerrados.
Salimos del ejercicio haciendo el protocolo de salida TREVA corto.
Al finalizar podemos compartir si les ha costado hacer el juego o no. Si se les ha hecho largo o corto el minuto…
Una vez finalizado el compartir, os invitamos a reflexionar en familia:
· ¿Cómo me he sentido en la práctica?
· ¿Qué me ha ayudado?
· ¿Qué dificultades he encontrado?
· Sugerencias de mejora.
No hay comentarios:
Publicar un comentario