El objetivo de esta rutina es facilitar y potenciar la atención y la conciencia sensorial.
Puedes hacer esta rutina en cualquier momento del día.Empezamos haciendo silencio.
Se cierran los ojos y se realiza el protocolo de entrada TREVA corto. Observa tu respiración, como entra y sale el aire de su cuerpo. No es necesario que cambies ni modifiques nada. Observa tu cuerpo, percibiendo las sensaciones.
Imagina que tu cabeza es como una casita, y poco a poco, en silencio, vamos a cuidarla. Lo haremos por medio de pequeños masajes.
El tejado: comenzamos acariciándonos la cabeza, es el tejado de nuestra casita. Y al acariciarla, observamos cómo se encuentra nuestra cabeza.
Las ventanas: abrimos y cerramos los ojos, los masajeamos suavemente. Son las ventanas de nuestra casita, por medio de ellas podemos ver lo que hay fuera.
La nariz: masajeamos nuestra nariz. Suavemente, Es nuestro balcón.
La boca: damos un masaje a nuestra boca. Es la puerta de nuestra casita. ¿Cómo está la puerta? Las orejas: son el garaje de nuestra casita. El garaje está al lado de la casa. Las masajeamos suavemente.
Salimos del ejercicio haciendo el protocolo de salida TREVA corto.
Una vez finalizado el compartir, os invitamos a reflexionar en familia:
· ¿Cómo me he sentido en la práctica?
· ¿Qué me ha ayudado?
· ¿Qué dificultades he encontrado?
· Sugerencias de mejora.
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