Rutina "Fotografía una Flor"

El objetivo de esta rutina es facilitar y potenciar la atención y la conciencia sensorial.

Puedes hacer esta rutina en cualquier momento del día.Empezamos haciendo silencio.

Se cierran los ojos y se realiza el protocolo de entrada TREVA corto. Observa tu respiración, como entra y sale el aire de su cuerpo. No es necesario que cambies ni modifiques nada. Observa tu cuerpo, percibiendo las sensaciones.

Elige una flor con la imaginación,¿cómo es tu flor?, ¿qué sientes cuando la tocas?, ¿de qué color es tu flor?, ¿a qué huele?, ¿emite algún tipo de sonido?  

Al final del ejercicio es importante descubrir los sentimientos y pensamientos que te han sugerido la flor elegida (admiración, cuidado, respeto, alegría…).

Salimos del ejercicio haciendo el protocolo de salida TREVA corto.

Una vez finalizado el compartir, os invitamos a reflexionar en familia:

· ¿Cómo me he sentido en la práctica?

· ¿Qué me ha ayudado?

· ¿Qué dificultades he encontrado?

· Sugerencias de mejora.

RUTINA "FOTOGRAFÍA UNA FLOR" GUIADA

Rutina "Cuidando mi casita"

El objetivo de esta rutina es facilitar y potenciar la atención y la conciencia sensorial.

Puedes hacer esta rutina en cualquier momento del día.Empezamos haciendo silencio.

Se cierran los ojos y se realiza el protocolo de entrada TREVA corto. Observa tu respiración, como entra y sale el aire de su cuerpo. No es necesario que cambies ni modifiques nada. Observa tu cuerpo, percibiendo las sensaciones.

Imagina que tu cabeza es como una casita, y poco a poco, en silencio, vamos a cuidarla. Lo haremos por medio de pequeños masajes.

El tejado: comenzamos acariciándonos la cabeza, es el tejado de nuestra casita. Y al acariciarla, observamos cómo se encuentra nuestra cabeza.

Las ventanas: abrimos y cerramos los ojos, los masajeamos suavemente. Son las ventanas de nuestra casita, por medio de ellas podemos ver lo que hay fuera.

La nariz: masajeamos nuestra nariz. Suavemente, Es nuestro balcón.

La boca: damos un masaje a nuestra boca. Es la puerta de nuestra casita. ¿Cómo está la puerta? Las orejas: son el garaje de nuestra casita. El garaje está al lado de la casa. Las masajeamos suavemente.

Salimos del ejercicio haciendo el protocolo de salida TREVA corto.

Una vez finalizado el compartir, os invitamos a reflexionar en familia:

· ¿Cómo me he sentido en la práctica?

· ¿Qué me ha ayudado?

· ¿Qué dificultades he encontrado?

· Sugerencias de mejora.

RUTINA "CUIDANDO MI CASITA" GUIADA

Rutina "Cuenta un minuto"

El objetivo de esta rutina es facilitar y potenciar una atención selectiva.

Puedes hacer esta rutina en cualquier momento del día.Empezamos haciendo silencio.

Se cierran los ojos y se realiza el protocolo de entrada TREVA corto. Observa tu respiración, como entra y sale el aire de su cuerpo. No es necesario que cambies ni modifiques nada. Observa tu cuerpo, percibiendo las sensaciones.

Esta rutina se hará en forma de juego. Todos cerrarán los ojos y cuando el padre/madre diga “YA” se empezará a contar como si fuesen segundos los que pasan, hasta llegar a un minuto. Cuando crean que han llegado al minuto levantarán la mano. Gana el juego el que más se acerque al minuto. Se les indica que aunque levanten la mano porque creen que ha pasado un minuto, tienen que seguir con los ojos cerrados.

Salimos del ejercicio haciendo el protocolo de salida TREVA corto.

Al finalizar podemos compartir si les ha costado hacer el juego o no. Si se les ha hecho largo o corto el minuto…

Una vez finalizado el compartir, os invitamos a reflexionar en familia:

· ¿Cómo me he sentido en la práctica?

· ¿Qué me ha ayudado?

· ¿Qué dificultades he encontrado?

· Sugerencias de mejora.

RUTINA "CUENTA UN MINUTO" GUIADA

En la encrucijada de caminos...¡Siempre hay salidas!

Si en algún momento te has planteado que ese cruce de caminos en el que estás no tiene salida, te equivocas. Sabemos que es difícil sacar el bachillerato con buena nota, prepararse para la EVAU y tener todas las puertas abiertas para decidir. Sabemos lo que cuesta encontrar dentro ese sueño de felicidad que tienes en tu corazón y tomar decisiones coherentes a esos deseos profundos. Lo sabemos y por eso queremos seguir ayudándote a ponerte en ese sueño, imaginando lo que sería de verdad ser abogado, publicista, criminologo...

Te dejamos algunas pistas que te lleven a imaginarte en ese sueño posible para tu vida:

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