El protocolo que os presentamos hoy es la base de todas nuestras rutinas.Tiene como objetivo trabajar la atención y la respiración consciente, así como la conciencia sensorial.Si no has leído la entrada Ser o no Ser, te recomendamos que vayas a ella antes de realizar esta rutina.
Empezamos haciendo silencio. Se cierran los ojos y se realiza el protocolo de entrada TREVA largo:
- Preparación postural
- Respiración profunda
- Respiración consciente
- Relajar lengua
- Escáner sensaciones, pensamientos y emociones
Salimos del ejercicio haciendo el protocolo de salida TREVA largo:
- Respiración profunda
- Sensaciones corporales
- Estiramientos
Una vez finalizado el ejercicio os invitamos a compartir estas preguntas:
- ¿Cómo me he sentido en la práctica?
- ¿Qué me ha ayudado?
- ¿Qué dificultades he encontrado?
- Sugerencias de mejora.
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