Rutina "olas del mar"

Esta rutina tiene como objetivo trabajar la atención y la respiración consciente a través de la visualización. Si no has leído la entrada Ser o no Ser, te recomendamos que vayas a ella antes de realizar esta rutina.

Empezamos haciendo silencio. Se cierran los ojos y se realiza el protocolo de entrada TREVA largo.

Lleva tu atención a la respiración. Se trata de observar la respiración, sin modificarla.

Te invito a visualizar frente a ti el mar. Te puedes visualizar tu mismo en una playa. Al inspirar observa cómo la ola sube, y al espirar cómo la ola se va… asocia tu  respiración a esa imagen

Salimos del ejercicio haciendo el protocolo de salida TREVA largo.

Una vez finalizado el ejercicio cada uno comparte en familia la actitud elegida.

Cada vez que terminéis una rutina, os invitamos a seguir estas preguntas:

• ¿Cómo me he sentido en la práctica?

• ¿Qué me ha ayudado?

• ¿Qué dificultades he encontrado?

• Sugerencias de mejora.

RUTINA "OLAS DEL MAR" GUIADA